專訪：香港長跑史上半馬排名第二、全馬排名第三的港將林穎璋

渣馬過後香港跑界暫時沉寂下來，但奪得今屆渣馬半馬總亞軍的林穎璋 @vincerunner21 則沒有停下來，完賽後便馬不停蹄飛往日本備戰及出賽，一連兩場半馬及全馬取得令人眼前一亮的成績。Vincent 於 2 月 4 日的日本丸龜半馬拉松賽事以 1:06:00，香港史上第二快的半馬時間完賽；一個月後再戰日本靜岡馬拉松全馬賽事，以 2:19:49 衝線，奪得全場第六名，個人第二馬便造出香港歷史上第三快的全馬時間，成為第四名跑入 Sub-2:20 大關的香港跑手。Kong-run 今次特地專訪了 Vincent，了解他這次長達個多月的日本修練之旅的經歷及進步神速背後的原因。

對於丸龜半馬，Vincent 表示賽前已瞄著香港紀錄進發，希望將香港紀錄推前到亞洲水平，比賽開段與台灣選手周庭印及一位非洲選手組成一個小集團一齊進發，奈何最後五公里失速，未能挑戰香港紀錄，但自己已盡全力便問心無愧。Vincent 的半馬時間與現時香港紀錄尚有一分半鐘左右的差距，相信未來將能再次突破。丸龜半馬過後，Vincent 並沒有回港，選擇留在岡山市獨自一人「修練」，一個多月後的靜岡馬拉松，才是整個日本之旅的「主菜」。「經過上一場丸龜半馬之後我嘅目標更加清晰，就係要跑入 2:20 內，我相信自己當時嘅 PB（1:06:00）證明到我有能力跑到 2:20 或者更快的時間。」Vincent 指他在 2023 年渣馬的初馬目標在初嘗「萬金先生」的滋味，對自己的時間沒有太大要求，但這次靜岡馬則不一樣，意義上這是他首次認真為做出時間而準備的全馬，所以賽前準備十分充足，賽事的氣候、環境等因素都考慮在內，最後成功跑出 2:20 以內的賽前目標。

Online Coaching 提升實力

Vincent 的成績有賴背後的教練指導，自從 2023 年尾開始，Vincent 便以 online coaching 的方式接受加拿大國家運動員 Rory Linkletter @rory_linkletter（全馬時間 2:08:01，西班牙塞維亞馬拉松 Seville Marathon）的指導。Rory 曾參與世界錦標賽及剛奪得 2024 年巴黎奧運的入場劵，Vincent 指出 Rory 作為教練，能憑藉他作為世界級運動員的身份、經歷、想法及大賽心得，在訓練及賽前準備方面給予他適切的指導，獲益良多；尤其重要的是教練能因應他的比賽日程作出調整，整個出賽計劃更為完整，每次比賽準備更為充份。但這種嶄新的教練模式，Vincent 開頭亦需時適應：「進行 online coaching 但無人喺側邊睇住同即時俾 feedback 係困難嘅，起初都要適應無教練親身傍住嘅日子。」Vincent 指出 online coaching 要成功，有賴雙方的溝通，「我哋透過電話、視像通訊去進行恆常嘅溝通同磨合，一來一往互相俾 feedback，溝通喺雙向嘅，逐漸就適應咗個節奏同開始磨合得到。」

我們亦訪問了 Vincent 的加拿大籍教練 Rory Linkletter，談及與 Vincent 合作的感受：「Vincent has been a great student, willing to trust and follow the work. It’s been only a few short months, but I think Vincent has only scratched the surface of his marathon capability（Vincent 是一個很好的學生，願意相信及跟從指導訓練。我們只合作了短短數個月時間，但我認為 Vincent 在馬拉松上仍有更深厚的潛能有待發揮。）有關遙距訓練的難處，要橫跨整個太平洋及十多個小時的時差，Rory 再次強調「信任」的重要性：「The biggest difficulty is trust, athlete must trust the coach. Vince has placed his trust in me and I greatly appreciate that. I have to trust that Vincent is communicating well with me cause I can’t observe the session.（最大的困難在於信任，運動員必須信任他的教練。我十分欣賞 Vincent 對我的信任，同樣，正正因我未能親眼觀察他的訓練過程，我亦需要信任 Vincent 能與我好好溝通。）

未來目標

放眼將來，Vincent 表示短期將會回港稍作休息及整頓，然後將今年下半年的目標放在田徑賽上，將自己的底速推高，希望可以突破個人最佳時間，甚至挑戰香港紀錄。除了在 2023 年渣馬初嘗「萬金先生」的滋味，一直以來 Vincent 都比較著重半馬賽事，不斷在半馬的距離上作出個人突破，被問及這次靜岡馬後的個人安排及目標，「自己喺馬拉松項目上仍在摸索之中，覺得自己比較適合半馬距離，但未來一兩年將會將訓練重心放喺全馬賽事，以 2026 年名古屋亞運參賽資格為目標。」

見自己，方能見天地

短短兩年間，Vincent 便跑出香港史上半馬第二快及全馬第三快的時間，被問及個人感受，Vincent 表示滿意自己做出的時間，但經歷過日本的修練之旅後，反而對名次沒看得很重。「今日排名第幾，並無好大意義，聽日可能已經唔再係。經歷過代表香港隊出戰國際賽同亞洲賽，令我更加明白到現時嘅香港水平，喺國際或亞洲層面上都只係『一粒塵』，好希望香港有更多更有潛質同更快嘅年輕跑手『做大個餅』，將香港整體長跑水平提高，推前到亞洲水平，比我目前做出嘅時間更快。」

「今次兩場比賽同喺日本嘅訓練，讓我見識到日本最高水平嘅選手，如何為個人成績努力，不單只是追求個人嘅名次，最重要嘅係由一班人去幫助大家做出一個更快嘅時間，我覺得香港跑手好值得去學習呢種精神。」

（圖片由受訪者提供）