我們的堅持 4 ：標槍運動員 Ivan 謝德智

剛踏入二十歲的標槍運動員 Ivan 謝德智，現時就讀於香港大學社會科學學系三年級，曾代表香港出戰亞洲青年田徑錦標賽及亞洲擲項錦標賽。原來Ivan 的運動員生涯並非由田徑開始；事實上，他投身標槍行列只有三年，在接觸田徑前，Ivan 打了十二年羽毛球，不論在學界還是在全港青年組賽事均奪得不錯的成績。

毅然改變軌道，放棄了一項十二年的運動，這決定並不容易，全因 Ivan  在標槍看到更大的潛能和更多的可能性：「當時田徑教練叫我試吓擲標槍，一試之下，又擲得幾遠，同埋我好享受睇住枝槍係空中飛嘅過程，好治癒。」能夠客觀地量度自己的水平，是 Ivan  轉投標槍的其中一個原因：「有太多因素影響羽毛球賽的輸贏，就算我贏咗或輸咗某場比賽，我都唔知自己的實力去到邊；但係標槍唔同，全世界都用同一個標準去量度，我好清楚我自己嘅水平。」

‍

‍

今年Ivan 於亞洲擲項錦標賽擲出 65.67 米個人最佳成績，離香港體院精英運動員的門檻相差大概只有一米，離香港紀錄亦只有 6米之遙，放在香港算是頂尖的成績；但放眼亞洲以至世界，則還有一大段距離：現時亞洲紀錄是92.97米，而世界紀錄更達 98.48米 。看似遙不可及的紀錄，正是  Ivan  越發投入標槍的原因：「擲過60米大關後，我望住70米；當我掟到70米之後，仲有80米、90米，標槍條路好似無窮無盡，而目前我未見到自己嘅盡頭，我諗呢件都係一件好事嚟。」Ivan 笑說道。

思考如何擲得更遠，如何用科學化的訓練，不斷挑戰自己的極限，是標槍帶給 Ivan 的最大樂趣及滿足感。標槍看上來好像是很單一化及重複的運動，但對 Ivan 來說，練習標槍是一個鍛鍊思考的過程：「標槍睇落好似好單一嘅動作，但係入面有好多細節，將每一個細節分析，思考係訓練上面點樣做好每一個細節。每一課健身訓練都係有目的，唔係淨係要練肌肉同大力，反而更重要嘅係令自己嘅更加 functional 。」Ivan 花大部份的訓練時間在健身室中提升自己的身體質素，進行功能性訓練（functional training），包括標槍的基本動作、運動科學、力學等，將標槍的基本動作、所需元素拆解，再逐一作針對性訓練。例如為提升脊椎的柔靭度，令身體像弓一樣將標槍擲到遠處，「拱橋」是 Ivan 必需練習的動作；進行增強式訓練（Plyometric  exercise）提高腳腕強度，同時訓練核心肌肉力量；用鐵餅模擬標餅動作，進行筋膜訓練； 單手抓舉（Snatch） 鍛鍊擲槍的肌力。每個訓練都有清晰明確的目的及背後科學原理，Ivan 的功課就是思考如何透過科學訓練將每一個細節做到最好，對 Ivan 來說，練習最累的不是肌肉，而是腦袋：「因為每一個動作我都要諗自己用緊邊條肌肉，點樣去穩定重心，感受每條肌肉係每個動作的發力，我比人優勝嘅地方係我能夠好敏銳咁感覺到自己身體。」

‍

‍

標槍以外，Ivan 更像一個「宅男」多於一個運動員，他不諱言地表示自己十分迷戀韓國女星 IVE  的安宥真，追星便是他訓練以外的最大興趣，更戲稱為了見到「女神」一面可放棄訓練。但在吊兒郎當的「宅男」形象之下，事實上Ivan 是一個很成熟的大男孩，喜歡閱讀散文，喜歡拍片記錄生活，堅持不斷思考，堅持追求卓越：「我嘅堅持係專注做一件事做到最好。」

特別鳴謝：

香港大學何鴻燊體育中心及 DIY S&C 提供場地協助拍攝。

‍